SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak. Chociaż są jeszcze ćwiczenia stricte na mięśnie szyi (Bruce Lee opisywał je w swojej książce), np. opierasz się na ziemi nogami i głową i robisz takie opuszczenia i "wyciskania" używając tylko ruchu szyi. Ale nie polecam chyba że chcesz złamać kark %-)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 16:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra, to zostane przy klasycznych szrugsach. Moze rzeczywiscie nie ma co niepotrzebnie kombinowac z maszynami skoro dotychczasowy cwiczenia przynoszą efekty. Jeszcze jedno pytanie apropo cwiczeń kapturów. Jakie cwiczenie bedzie lepsze: szrugsy ze sztanga trzymana z tyłu czy z przodu ? Dodam ze mam splita na 4 dni z naciskiem na miesnie barków [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 16:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie wiesz coś więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 20:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześciopak w 5 miesięcy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18778 Data: 2014-02-09 18:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamana reka- Pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mozesz odwodzic ten bark.To zostanie zachowana normalna sila mesniowa.A miesnie przedramion i ramienia to napewno oslabna i zmniejsza obwody.Co do rehabilitacji bedziesz musial sobie zalatwic cwiczenia na sali gimnastycznej w jakims szpitalu na rehabilitacji.Pewnie beda jakies cwiczenia w ugulu w odciążeniu.Byc moze jakies samowspomagane cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2008-03-23 23:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-06-25 07:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2003-08-06 14:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yo ziomal taki plan to ja mam jak chce se dychnac po planie na sile....zabardzo sie nie znam ale ja na sile cwicze tak: 3 cwiczenia na kazda partie serie 10/8/6/4/2/1 i tak na kazde miesnie i po roku 100 poszla bardzo szybko oraz przytylem 7 kg z czego jestem zadowolony a sila jak co to idzie fessss poczytaj wiecej na forum duzo jest planow na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2006-08-26 19:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 2.Ja się kieruję planami znanych kulturystów i z tego co nie raz czytam oni ćwiczenia na prostowniki zawsze dają na koniec,jedynie Ronnne Coleman dawał Martwy Ciąg na początek, ale uwierz mi w środku jeszcze tego ćwiczenia u znanych głów nie widziałem (może to zły pomysł,ale trzeba się kierować różnymi metodami i zasadami) 3.Bery z tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-12-29 11:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ten kolo co chce być boss pisze: "są jakieś ćwiczenia na to ? czyli jak mam zachować psychike ? i cyz dobra metoda : drzeć się głośno np. rozpie** ci łeb" karva, nie dam wiary, że t oreal a nie prowokacja edit. odpowiedzi(jak to w końcy być tym bosem ) 1.DragaO - mam na to rade ja cie tu jedyny rozumiem posluchaj kolego : stan na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 16:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na środek pleców- siedzać przy wyciągu plecami do sztabek, przyciągaj górny wyciąc do klatki (używaj do tego uchwytu w kształcie strzemienia). Triceps- cięzko wykminić jakie ćwiczenia wykonujesz- prostowanie w opadzie ? Francuskie jak ? Bo wyciąg to się domyślam... Nogi- dwugłowe gdzie ??? Barki- uważaj na sztangę zza karku, jest kontuzjogenne, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-05-02 09:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11kg. Jeśli chodzi o triceps to jest unoszenie hantla do góry zza głowy 10/10/10 w tym samym treningu - 7kg. Tak co 5 dni. W ostatnim treningu dorzuciłem jeszcze po dwa inne ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, czyli doszły jeszcze 4 serie 10/10/10. Ciężary zmniejszałem w kolejnych ćwiczeniach, bo już mięśnie nie miały siły. Najcięższe jest dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2014-12-23 22:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw serie laczone

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 serie Wioslowanie sztanga 4x10 Wyciskanie hantli barki 4x10 Ćwiczenie na mięśnie brzucha 4x15-20 i przechodzisz do kolejnego zesatwu 3 cwiczen ? Nie opisałem tego. 3 ćwiczenia jako 1 seria i 90 sekund przerwy. I tak w sumie 4 serie i następny zestaw. Obciążenia nie są wielkie rzędu 70% ale na zwiększonym pulsie wykonywane co poprawia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2019-12-29 10:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg" to na mięśnie brzucha no i własnie czy mogę je robić czy nie?... zanim ktoś fachowy udzieli mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zdam relację z treningu z dzisiaj: ćwiczenia na zamykanie brzucha (zajmują mi około 25 min) staram się robić je dokładnie wg. opisu trenign domowy B - no ten to dał mi popalić, grabie mi się trzęsą i dobrze że [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18481 Data: 2013-03-19 23:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i korekty by Olej19

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do tego dnia z plecami bicepsem i tricepsem mozesz sobie podzielic na 2 trening najpierw plecy a potem biceps i triceps. Cwiczenia na biceps i triceps mozesz mieszac, jednak da Ci to tyle ze bardziej napompujesz miesnie, co do efektow treningu to wedlug mnie najpierw lepiej cwiczenia na biceps pozniej na triceps.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-04-27 20:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grubość klatki/miesnia piersiowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm na mase bardziej potrzeba jest Ci dieta niz cwiczenia bo cwiczenia w treningu na mase, sile i rzeźbe mozna uzywac podobnie tylko w innych odstępach czasowych. Przy cwiczeniu a mase robisz glownie cwiczenia wolnymi ciezarami cwiczenia na mase klatki to wg mojego rozumowania wyciskanie sztangi sztangielek na roznych płaszczyznach lawki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2007-03-19 23:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podajesz ciężar łączny obciążenia i gryfu jednej hantli. Są ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, które będziesz robiła większym obciążeniem i na mniejsze mięsnie, mniejszym obciążeniem, dlatego zapisuj obciazenie osobno przy każdym ćwiczeniu Zmierz się jeszcze raz dokładnie, czy na pewno udo mierzysz w najszerszym miejscu, zeby za tydzień nie [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 09:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10,10,10 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Celem jes masa. Od października trenuje FBW. Chciałem małej zmiany. I od razu pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na nogi oprócz tych żeby rozbudować inne mięśnie. Trenuje w warunkach domowych, bez żadnych maszyn i pras Zmieniony przez - shelbygt500 w dniu 2014-02-09 18:33:35

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 18:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pytanie ostatnio na siłowni robię ćwiczenia na barki "unoszenie hantli bokiem" i "unoszenie sztangi na prostych rękach" tak przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ten przykładowy plan nie ma nic wspólnego ani z treningiem strongman ani z crossfitem - nie wymyślaj. To jest po prostu ułożenie pod największe naturalne dźwignie, a więc i pod najbardziej masogenne ćwiczenia. Globalne. Rampa powinna być w miarę ujednolicona. Skoki co 10kg wydają się być rozsądne Im więcej trudności tym można skakać co 5kg

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12022 Data: 2023-09-27 09:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)